050-6810641 drorsh18@gmail.com
מרוץ עדנים

זינוק עוד

היום(s)

:

שעה(s)

:

דקה(s)

:

השני(s)

הנחיות רפואיות

בעקבות פסיקת בית המשפט ב-12.2015 אין צורך באישורים רפואיים,
אלא בחתימת המשתתף על הצהרת בריאות במהלך הרישום.

 

אישורים רפואיים

להלן 5 שאלות בנוגע לבריאותכם שעליהן אתם מצהירים בהרשמה:

א. האם ידוע לך על בעיית לב?   (כן/לא)

ב. האם יש לך כאבי חזה במאמץ? (כן/לא)

ג. האם יש לך כאבי חזה במנוחה בחודש האחרון? (כן/לא)

ד. האם יש לך הפרעות בשיווי משקל/סחרחורת או נטייה להתעלפות? (כן/לא)

ה. האם יש בן משפחה שנפטר מבעית לב או מוות פתאומי לפני גיל 55? (כן/לא)

במידה ועניתם בחיוב על אחת מהשאלות הרפואיות חובה לצרף אישור בריאות חתום ע"י רופא.

ניתן להעלות את הטופס למערכת באזור האישי והעלאת מסמכים ( מסומן כאיש כחול ).
איש כחול

בריאות ובטיחות

ידוע לכולם שההשתתפות במרתון או במרוץ קצר יותר מחייבת מצב בריאותי תקין וכשירות גופנית.

ידוע שלמרות כל ההכנות, חלק מהרצים, נקלעים למצוקה במהלך הריצה, לכן נבקש מכם תשומת לב ומחויבות להוראות שנקבעו להגנתכם ולטובתם.

ההוראות המובאות כאן אין בהן כדי להחליף תוכנית אימונים מבוקרת, בהשגחת ובהובלת מאמן מוסמך ואנשי מקצוע בספורט ובריאות.

  1. מומלץ להיבדק אצל רופא המשפחה בטרם התחלת האימונים. הבדיקה צריכה לכלול גם בדיקת כשירות גופנית (בדיקה ארגומטרית) תקופתית.
  2. במקרה של פציעה או מחלה, כל יום ש"הלך לאיבוד" מצריך לפחות שני ימי אימון של שיקום וחזרה לרמת וקצב האמונים בהם הייתם. במידה וסבלתם בימים טרם המרוץ ממחלה מלווה בחום או בקלקול קיבה או שלשול –  אין להשתתף במרוץ! יש להתייעץ עם רופא ומאמן על תזמון החזרה לתכנית האמונים.
  3. קראו ולימדו את נושא מניעת מכות חום והרגילו עצמכם לשתיה מרובה.
  4. הקדישו מחשבה לתזונה, לשינה ולהכנות למרוץ. במרוץ עצמו פזורות תחנות שתייה והעשרה תזונתית – השתמשו בהם, הרוו הצימאון, הצטיידו בתוסף אנרגיה והמשיכו הלאה, אל תפסחו על אף תחנה.
  5. הכינו את ציוד הריצה וודאו שהוא נוח לכם ומתאים לריצה ארוכה.
  6. הקפידו על חבישת כובע ומומלץ להרכיב משקפי שמש.